Un pasquetta agonistica.

Dopo martedì ho corso fino a sabato, mercoledì facendo un medio collinare a 3'48'' di 5km, giovedì ho corso un lento di 45' facendo circa 11km, venerdì un fartlek 2'+1'+15''*8 lento medio veloce.

Sabato 12 km di lento in poco meno di 50'. Domenica ho festeggiato la Pasqua a casa della mia ragazza, riempiendomi la pancia con i prelibati bocconi preparati da sua madre. In serata sono stato al compleanno di una mia amica e ho smaltito, il pranzo, ballando in discoteca(sia però chiaro che le frequento solo in queste occasioni, per il resto le evito come la peste). Venendo a ieri, con i miei compagni di corse abbiamo deciso di partecipare al “Trofeo città di Seveso”. La giornata è calda, ma incerta, sembra promettere pioggia che per fortuna, tolti 10min nel pregara, non è scesa. Quando manca mezz'ora alla partenza cominciamo il riscaldamento.

Yesterday evening.

Ieri ho avuto una giornata pesante. Ma mi sentivo carico per l'allenamento. Ho appuntamento con Luca alle 18:20 in Moscova per recarci all'arena. Arrivati li capiamo di aver avuto una botta di culo notevole. Se infatti avessimo svolto l'allenamento di mercoledì ,come da programma, avremmo trovato chiuso( mi sembra debbano rifare il campo in erba all'interno della pista). Ci cambiamo all'aria aperta dato che gli spogliatoi sono chiusi e siamo pronti a partire. Giretto al parco con 2 passaggi dentro al castello, incontro un amico a spasso con il cane, veniamo simpaticamente presi in giro dai truzzi sulle panchine e passano così i 3km di riscaldamento.

Un allenamento soddisfacente.

Penso ne scriverò domani, per ora ascolto la musica perché sono stanco e ho voglia di relax. Buone corse!

“Corsa della bugia” o Gran premio della montagna?

Dopo una settimana di allenamenti, questo week end vado a trovare i miei nonni nel monferrato. Curiosando su internet trovo questa corsa a Denice: “8° corsa della bugia”. Decido di parteciparvi, presupponendo un percorso collinare ho pensato fosse un ottimo allenamento muscolare.

Arrivo di buon ora a Denice, mi iscrivo e prima di incominciare il riscaldamento faccio un giro nel paese. Davvero molto bello, curato nei minimi dettagli. Se capitate nei dintorni di Aqui Terme, una visitina la merita, mi hanno parlato anche bene del ristorante. Dopo aver fatto il turista decido che è ora di cambiarmi e comincio il riscaldamento. Chiedo informazioni sul percorso, parlano di una salita piuttosto lunga. Concludo il riscaldamento e dopo un po' di stretching mi schiero sulla linea di partenza.

Medio collinare e sintesi

Ieri ho corso un medio collinare sotto l'acquazzone. Canottiera e pantaloncini e l'acqua sulla pelle. Si respira bene e l'aria ha stranamente un buon odore. Dopo i soliti rituali, si parte. Giro collinare di 2,5 km da chiudere con il tempo obbiettivo di 9'20'' a giro(3'44''/km). Mi sento davvero bene però. Penso sia la pioggia. Il primo giro vola via in 9'04'' in agilità(3'37''/km), nel secondo giro mi impunto su un breve muro, ma riesco a chiudere in 9'10''(3'40''/km). 1Km di defaticamento e via sotto la doccia. Uscito dallo spogliatoio ha smesso da piovere.

Il volontario e il bi-atleta.

Ieri mattina mi sono svegliato alle 6, forse un po' dopo i maratoneti, per dare anche io il mio contributo a una manifestazione che vorrei fosse più apprezzata. Mi ritrovo insieme al mio socio Luca nei pressi del 25 Aprile. Approfittiamo di un passaggio di suo padre e in pochi minuti siamo in Piazzale Lotto, zona del primo cambio staffette. Ci guardiamo un po' intorno, non siamo i primi. Senza indugi cominciamo a lavorare. Primo lavoro scaricare migliaia di banane, poi i sacchi ristoro!

Finito quello, spostare i cessi chimici, un esperienza questa che tenderei a non ripetere: oltre a pesare come macigni puzzano molto più di un cesso normale.

Il medio che non ti aspetti, il rigenerante, la gara.

Il ponte maledetto

Ci eravamo lasciati martedì con le ripetute in pista. La settimana è continuata con “il medio che non ti aspetti” mercoledì, che non ti aspetti perché dopo le ripetute di martedì è stato molto impegnativo lavorare sui ritmi del medio. Comunque portato a casa 6km di medio a 3'50''(non molto brillante, ma dopo i primi 3km al ritmo di 3'45'' ho preferito mollare un po'). Giovedì, grazie a Dio 10km a 4'35'' che mi hanno permesso di far respirare le gambe e di tirare un po' il fiato. E arriviamo a ieri. Prima serale della stagione: StrArona. Il luogo è davvero bello. Lo spettacolo del lago alla sera è incantevole. Io, Ale e Luca facciamo il riscaldamento insieme provando il percorso.

Un tranquillo pomeriggio...

Ieri sera allenamento pistaiolo all'arena di Milano. Ero già stato allertato da un messaggio di Luca, sul probabile massacro della serata. Mi sento comunque abbastanza tonico dopo un 10km di corsa lenta fatta lunedì. Sta di fatto che dopo la riunione di formazione dei volontari per la MCM, aspetto Luca e Alex, miei compagni di (s)venture. Quando arrivano ci cambiamo e messi i panni di runners, siamo pronti ad affrontare l'allenamento così programmato: 3*1000 a 3'15''/3'20'' rec. 4', 3*400 in 1'16''/1'17'' rec. 3' e 5*200 in 33'' rec.2' . Dopo il riscaldamento nel Parco Sempione si torna nell'arena(detto così sembra una roba da gladiatori).

Con il sorriso...

Stamattina c'era il raduno dei mezzofondisti e fondisti della mia società. Mi sono recato quindi a Pavia al campo coni, dove ci sarebbe stato un allenamento collegiale. Siamo io, Ale e Luca insieme a suo padre. C'è la possibilità o di fare un progressivo collinare di 12km o di lavorare in pista. Seguendo le indicazioni del coach optiamo per la pista. Luca ha come programma 10*600, Ale si aggancerà ai 500, io ai 400(rec. 2'30''), Pietro e alcuni altri si agganceranno ai 300. Ci riscaldiamo nei prato nei dintorni della pista. Dopo neanche 100 metri ci attraversa la strada un fagiano(ebbene si, un FAGIANO), verremo poi a sapere che è di stanza pressocché fissa , lì, nel campo.

Assuefazione.

Oggi,qualche ora dopoche era finito il telegiornale, non son riuscito a ricordare se avessero parlato della guerra in Libia o della protesta in Siria.

Il fatto che non sia riuscito a ricordare, mi fa pensare che ormai considero normale una notizia che parla di guerra, di uccisioni e repressioni....davvero non mi piace...